情绪稳定是可以吃出来的！焦虑、烦躁、心情低落时对应的5类食物，可减少烦忧 提升情绪管理

情绪稳定是吃出来的！

当情绪低落时：可以吃辣

心情差的时候可以吃点比较刺激的食物，像是辣椒、洋葱等等，来刺激产生痛感，这时候的大脑为了缓解这个感觉就会分泌脑内咖，以减缓痛感，也让我们更平衡更稳定。

当生气烦躁时：可以吃甜的

生气时可以透过吃一些甜点(但切勿过量)，来帮助大脑产生反应，生成多巴胺，让人感到愉悦和舒适感。

当焦虑烦忧时：可以吃酸的

焦虑、心绪不定的时候可以适当吃些酸性食物可以帮助胶着的心情获得缓解，经常心神不定、总是满头大汗的人是需要来点酸食帮助稳定情绪的！

当精神萎靡时：可以吃鹹的

鹹味食物含有纳，可以平衡身体细胞和血液生长、促进代谢，早起很没精神，整天疲倦不已，或是习惯晚睡熬夜的人，可以适时的吃点鹹粥或是热热的汤麵来缓解身心疲惫。

当疲惫不勘时：可以吃点苦的

苦味的食物其实可以帮助刺激神经，让人从疲惫状态中鬆弛下来，可以帮助醒脑、恢复精力。

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